工場で働いているのですが、最近ストレスが溜まります。
どうしたらいいでしょう？
このような悩みに答えます。
基本的に現場のライン作業は人と人との関わりは少ないため、他の仕事と比べると比較的ストレスは受けにくいと思われがちです。
しかし、全くないというわけではありません。指導してくれる先輩や、上司、ライン外の人達、同僚と少なからず接点はあります。
人間関係、その他自分の置かれている環境化でストレスは常に受けていると思います。自分の工場でもストレスによって「 うつ 」になった人、「 死を選択」する人も実際にいました。
そこで工場勤務１７年の自分がどのようにストレスと向き合ってきたか、また他の人を見てきて感じたことを、今工場勤務でストレスを感じている人に伝えたいと思います。
本記事の内容
・工場勤務で心や体を守るためにすべきこと５つ
Contents
工場勤務で心や体を守るためにすべきこと５つ
早速ですが、下記5つになります。
工場勤務で心や体を守るためにすべきこと５つ
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・そのストレスは耐えられるor耐えられない？
・受け流すスキルを身につけよう
・一人で悩まない
・体調や心の変化に気付く
・頑張りすぎない
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そのストレスは耐えられるor耐えられない？
今感じているストレスについてお聞きしますが、そのストレスを受けて耐えられますか？耐えられませんか？
人によってストレスの感じ方が違います。あなたのことはあなたにしかわかりません。
耐えられるとはどういうことかというと・・・
・夜に寝て次の日には忘れられる
・気分転換や趣味をしたらストレス解消できる
・愚痴を話せば解消
こんな感じでストレスは受けているけど、自分でストレス発散できる人は耐えられるという感じです。
人は生きていくためにはストレスを感じることも刺激になりますので、大切なことです。このようにストレスコントロールできている人は問題ありません。
自分のストレス発散の記事もありますので参考にしてもらって、今回の記事はこれ以上読まなくて大丈夫です。これからもうまくストレスと付き合っていきましょう。
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逆に耐えられないと感じている方。要注意です。上記のストレス発散行為をしても、もう嫌だと感じているならすぐにその環境を取り除く必要があります。
まずは上司に相談しましょう。相談しても何も環境が変わらなかった場合は、その工場で働くことをスパッと辞める必要があります。
そうしないと、ずっと耐えられないストレスを受け続けることになります。ストレスから逃れるためには環境を変えてもらうか、自ら環境を変えるの2択しか存在しません。
受け流すスキルを身につけよう
嫌なことは受け流して対応しましょう。
人間関係の場合にのみ使用できる方法です。まあ一種の考え方ですね。
他人から言われる言葉や怒られた時に思い詰めてはいけません。軽く流しましょう。むしろ何も考えない方がベスト。
ストレスを溜めやすい人は、相手からの言葉を真面目に聞きすぎている場合が多いです。そのような人ほど悩んでしまい、怒られたり、できない自分はダメだと思い込んでしまいます。
ただ、自分のミスで怒られていた場合は真摯に受け止めて、失敗を繰り返さないようにしましょう。1回目の失敗は誰しもあります。2回目以降の同じ失敗をする場合は根本的な原因がわかっていない場合がありますので、まずは原因を解消するようにしましょう。
自分の場合は・・・
・怒られる
→ 相手が最終的に何が言いたいのかだけ考え、それ以外は聞かない。適度に謝る。
・嫌なことを言われる
→ 一瞬もやっとするけど、数秒後に忘れる。
・面倒事を相談される
→ 本当にやるべきことか考えて、不要なら動かない。話を適当に聞くだけ。
こんな感じで結構テキトーです。深く考えてはいけません。そもそも、もう怒られることがありませんけどね。
相手が何を求めているかをちょっと考えて、動いていけば怒られないようになります。理不尽な人はどうにもなりませんが。
一人で悩まない
一人で悩んでしまうと、ストレスは溜まっていく一方です。ストレスが発散できませんので、当然ですよね。
まずは上司や同僚に相談して、現状の悩みを解決していきましょう。悩みを解決するためにはどうすればいいのか？を考える必要があります。
他人の辛さはというのは、なかなか判断が難しいものです。1回相談しただけでは辛さをわかってもらえない可能性がありますので、何回も相談して辛さを共有する必要があります。
職場に相談しにくい場合は「 地域のこころの相談窓口 」に相談してみてください。
下記のリンク先から検索できます。
厚生労働省のメンタルヘルスサイト
悩んでも解決はしません。今の自分の環境を変える必要があります。
体調や心の変化に気付く
ストレスを受け続けると体調や心に変化が起きます。早めに気付き、もし下記のような症状が出ているようならば体が出している危険信号のサインです。
そのような場合は、今すぐその環境を変える必要があります。
体調や心の変化
・髪の毛の一部が禿げてくる
・寝れなくなる
・仕事に行きたくなくなる（拒否反応が出るほど）
・急に痩せるor太る
・何をやっても楽しくない
・常にイライラする
・何をするにしても不安
実際に自分の工場でも強いストレスを感じていた人は、髪の毛が一部剥げてきていて、数か月前と比較してすごく太っていました。
まあ、その人はもう工場を辞めてしまいましたが、正しい選択だったと思います。それ以上、同じ職場で働いていたら「 うつ 」になっているでしょうね。
頑張りすぎない
最終的にストレスで「 うつ 」になる人を聞くと、だいたい皆さん真面目で頑張る人なんですよね。
言われたことや頼まれたことを拒否できずに、全て自分で抱えて頑張らないといけないと思ってしまうタイプ。危険です。
そんなに頑張らなくて大丈夫です。
でも、生産が～ 納期が～ とかで頑張らないと終わらないし、やるしかないんだけど。
もちろん、工場での仕事も納期があるため、頑張る必要があります。ただ、自分のキャパシティ以上に頑張ることはやめましょう。体を壊すだけです。
もう嫌だ、辛い・・・と思った時はキャパシティオーバー状態です。
ギブアップ宣言をして、これ以上仕事を詰め込まないようにする必要があります。そこで上司にハッキリ宣言しましょう。これ以上は限界です。無理です！と。
それを言っても何も変わらないようであれば、その職場で働くことを諦めましょう。
一番大切なのは工場での仕事ではなく、あなた自身の体です。
お金を稼がないと・・・と思うかもしれませんが、心の病になってしまうとそれこそ働けなくなってしまいます。「 今 」だけを考えるのではなく、そのまま続けたらどうなるのか？「 未来 」を想像して考えてみてください。
工場勤務でストレスを感じているあなたへ伝えたい5つのこと まとめ
今はストレス社会と言われるほど、ストレスが多くなっている時代です。
今回は工場勤務でのストレスについてお話しましたが、他の仕事でも同じだと思いますので、参考にしてみてください。
まとめます。
今受けているストレスは？
・耐えられる
→ 適度にストレス発散して、その仕事を続けましょう。
・耐えられない
→ 環境を変えてもらう、もしくは環境を自ら変える。
ストレスを溜めない
・深く考えず適度に受け流す。
・真面目に頑張りすぎない。自分の限界を知る。
ストレスを感じた時にすること
・一人で悩まない
・体調や心の変化に気付く
→ 危険信号のサインがあった場合はすぐに環境を変える
今の工場だと激務だけど別の工場なら定時で終わるなど、工場によって仕事の内容や環境が違います。他工場で働くということも一つの選択肢として考えるようにしてみてください。
働ける場所はひとつだけではありません。
他工場を探す場合は下記記事を参考にしてみてください。
工場求人サイトおすすめ3選【実際に自分が体験することが大切です】
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副業として自分は工場勤務をしながらブログを書いています。工場を辞めたとしても仕事の選択肢を増やすことができますので、おすすめですよ。
始めたい方がいたら参考にしてみてください。
WordPressでブログ作成！初心者もできる6つのステップ
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ストレスで体と心が不安定な状態で作業をすると、工場で働く場合は思わぬ災害に繋がったりします。
体と心の健康を保ち、働くようにしましょう。
最後にもう一度いいますが、大切なことは仕事ではなくあなた自身の体です。まともな判断ができなくなる前にストレスが発生する環境から離れましょう。
